menu
DajemyRadę.pl / Jak się opalać?

Jak się opalać?

Podróże Zdrowie i Życie

Nic tak nie zepsuje pięknych chwil spędzonych na plaży, jak poparzona, boląca skóra. Oto kilka podpowiedzi, jak się opalać, by po urlopie mieć piękną złocistą opaleniznę.

Uwielbiasz się opalać? I bardzo dobrze, ale pod warunkiem, że przestrzegasz podstawowych zasad bezpieczeństwa. Opaleniznę (a także oparzenia skórne) wywołują promienie UVB. Najsilniej działają one latem między godziną 10:00 a 15:00. Jednak największe spustoszenie w skórze czynią promienie UVA. To one odpowiadają za przedwczesne jej starzenie się, powstawanie zmarszczek, a nawet są przyczyną czerniaka – bardzo groźnego nowotworu.

Skuteczne filtrowanie

Na szczęście przed szkodliwymi promieniami słońca możesz się skutecznie ochronić. Wystarczy, że dobierzesz kosmetyk z filtrem odpowiednim dla swojego fototypu, czyli karnacji i wrażliwości na słońce. Wysokość najniższego wskaźnika SPF (filtra przeciw promieniom UVB) wynosi 2, a najwyższego 50+.

  • Jeśli masz jasną karnację, niebieskie lub zielone oczy, włosy rude albo blond, w mieście stosuj filtr SPF 25, a na plaży SPF 50 lub 50+.
  • Jeśli masz lekko śniadą karnację, która szybko się opala, brązowe oczy, brązowe lub ciemnoblond włosy, w mieście i na plaży stosuj kosmetyki z filtrem SPF 15 albo 20.
  • Jeśli masz ciemniejszą karnację, od razu opalasz się na brązowo, masz ciemne oczy, brązowe lub czarne włosy, wystarczy filtr SPF 10 lub 15.

Kremy do twarzy, które stosujesz codziennie, także powinny zawierać filtr – minimum 15 SPF. Kremy, olejki czy mleczka do opalania, które zostały ci po ubiegłorocznych wakacjach, wyrzuć bez wahania. Nie spełniają już swej funkcji ochrony przed promieniowaniem UV.

Dajemy radę:

Pamiętaj, by kosmetyk do opalania nałożyć na skórę najlepiej 30 minut przed wyjściem na słońce. Nakładaj dość grubą warstwę. Nie zapomnij posmarować ust, nosa, szyi, stóp, miejsc między palcami i pod kolanami. Aplikację powtarzaj co dwie, trzy godziny. Ponownie posmaruj się także po wyjściu z wody – nawet wtedy, gdy używasz kosmetyku wodoodpornego.

Opalaj sie stopniowo

Nie spędzaj na plaży od razu kilku godzin. Pamiętaj, że skóra stopniowo przyzwyczaja się do kąpieli słonecznych. Dlatego pierwsze sesje opalania (przez kilka dni) nie powinny trwać dłużej niż pół godziny.

Jeśli marzysz o równomiernej pięknej opaleniznie, ruszaj się. Spaceruj, pływaj, gimnastykuj się, graj w piłkę.

By zachować wymarzony złocisty odcień opalenizny, po każdym powrocie z plaży weź letni prysznic. Następnie ciało posmaruj balsamem po opalaniu.

Pamiętaj

  • Zasięgnij porady lekarza dermatologa, jeśli masz na skórze znamiona.
  • Uważaj na słońce, jeśli zażywasz: leki przeciwdepresyjne, środki moczopędne, na serce, leki hormonalne czy antybiotyki.
  • Jeśli twoja skóra jest wrażliwa i na słońce reaguje uczuleniem, miesiąc przed urlopem zacznij zażywać beta-karoten, który działa fotoochronnie.
  • Filtry się nie sumują. Jeśli na przykład posmarujesz się kosmetykiem z filtrem 15, a za dwie godziny użyjesz mleczka z filtrem 20, to dalej twoja skóra będzie chroniona filtrem o wartości 20.
  • Chroń głowę przed przegrzaniem. Na plaży noś kapelusz czy kolorową chustkę.
  • Nie zapominaj o okularach przeciwsłonecznych z dobrym filtrem.
  • Pij dużo wody, najlepiej niegazowwanej.

Dziecko na plaży

  • Dzieci do szóstego miesiąca życia nie powinny przebywać w ostrym słońcu. Chroń swojego maluszka cieniem rzucanym przez parasolkę przypiętą do wózka.
  • Niezależnie od tego, czy Twoje dziecko przebywa na słońcu czy też w cieniu, smaruj je odpowiednimi preparatami (przeznaczonymi specjalnie dla dzieci) zawierającymi wysokie, najlepiej mineralne, filtry.
  • Smaruj dziecko przynajmniej 15 minut przed wyjściem na zewnątrz i powtarzaj tę czynność co dwie godziny (częściej, jeśli dziecko się kąpie – w tym przypadku użyj preparatu wodoodpornego).
  • Załóż dziecku na głowę przewiewną bawełnianą czapeczkę z daszkiem, kapelusz lub chusteczkę i ubierz je w lekkie przewiewne rzeczy z bawełny.
  • Pamiętaj o wodzie do picia.
DajemyRadę.pl