menu
DajemyRadę.pl / Jak wzmocnić odporność dziecka?

Jak wzmocnić odporność dziecka?

Zdrowie i Życie

Urozmaicona dieta z dużą ilością warzyw i owoców, ruch na świeżym powietrzu oraz zdrowy sen to podstawowe sprawy, jeśli chcemy poprawić odporność u dziecka. Na tym jednak nie koniec, możemy też użyć innych sposobów.

Ciągły katar, kaszel, ból gardła – to częste problemy u dzieci, zwłaszcza u przedszkolaków i nastolatków. Dziecko, które ma obniżoną odporność, jest bardziej podatne na infekcje, przeważnie są to infekcje górnych i dolnych dróg oddechowych. O obniżoną odporność u dzieci łatwiej niż u dorosłych, gdyż układ immunologiczny kształtuje się w ciągu pierwszych 12 lat życia.

Zdarza się, że częste infekcje są sygnałem poważnej choroby, dlatego w pierwszej kolejności powinniśmy skontaktować się z lekarzem. Jeśli uzna, że nie ma tu do czynienia z wrodzonymi zaburzeniami odporności albo innymi problemami zdrowotnymi, warto popracować nad poprawą odporności u naszego potomka. Niedobór witamin, monotonna i nieprawidłowa dieta, przebywanie w zadymionych pomieszczeniach, niedostatki snu, stres czy ubieranie się nieadekwatne do pogody to główne przyczyny spadku odporności u dzieci.

Dajemy radę:

​Jeśli chcemy wzmocnić odporność, nie musimy sięgać od razu po sztuczne suplementy, leki wspomagające odporność czy probiotyki, a jeśli decydujemy się to zrobić, skontaktujmy się najpierw z pediatrą i posłuchajmy jego zaleceń. Lekarz może także zalecić szczepionki podnoszące ogólną odporność.

Wiele możemy zrobić także na własną rękę. Przede wszystkim postarajmy się, żeby dziecko odżywiało się prawidłowo i dostarczało do organizmu wszystkie niezbędne substancje. Dieta powinna być zróżnicowana i powinny znajdować się w niej warzywa i owoce.

Niskie temperatury to nie powód do tego, że przetrzymywać dzieci całymi dniami w domu. Najlepiej by było, gdyby nasz potomek spędził na powietrzu co najmniej godzinę każdego dnia, to przyzwyczai jego organizm do zmian temperatur.

Konieczna jest odpowiednia dawka ruchu. Nawet w zimne dni warto wyjść z dzieckiem na spacer, pojeździć na nartach albo łyżwach. W ferie zimowe dobrym rozwiązaniem jest wysłanie dziecka w  góry, zmiana klimatu pomaga w nabywaniu odporności.

Suche powietrze w mieszkaniu sprzyja wysuszeniu śluzówki w gardle i nosie, co ułatwia zarazkom atakowanie organizmu. Z tego powodu warto często wietrzyć mieszkanie oraz nawilżać powietrze, a także pić dużo płynów, najlepiej wody.

Bardzo ważny jest zdrowy sen w przewietrzonym pokoju, gdzie nie panuje zbyt wysoka temperatura -  najlepiej, gdy jest to 18-19°C. W czasie snu organizm się regeneruje, a wypoczęte dziecko nie łapie tak szybko infekcji jak niewyspany i zmęczony maluch.

Zadbajmy też od dobrą atmosferę w domu, gdyż silny stres może osłabić odporność dziecka.

DajemyRadę.pl