menu

DajemyRadę.pl W rozwoju portalu mocno pomaga PZU / Zdrowie i Życie

Jaki sport wybrać? Co jeść, by cieszyć się zdrowiem, odpornością i urodą? Które diety są bezpieczne? Jak radzić sobie ze stresem i zmęczeniem? Mamy wiele ciekawych porad – dla ciała i dla ducha.
Cukrzyca, jako pierwsza na świecie choroba niezakaźna, została uznana przez Światową Organizację Zdrowia za epidemię. 14 listopada jest oficjalnym Światowym Dniem Cukrzycy, obchodzonym na...
Uprawianie sportu pozytywnie wpływa nie tylko na Twoje zdrowie, ale także na samopoczucie i życie towarzyskie. Sprawdź, co możesz zrobić, żeby utrzymać dobrą formę i stan...
W ostatnich latach pojawiły się nowe możliwości leczenia pacjentów z poważnymi urazami kręgosłupa. Pacjenci zakwalifikowani do zabiegu operacyjnego kręgosłupa często mogą skorzystać z...
W jaki sposób bezpiecznie ćwiczyć, by zadbać o kręgosłup i zapewnić mu dobrą kondycję na...
Wady postawy dotyczą od 30% do 60% dzieci. Ciężki i źle dobrany tornister może pogłębić wady postawy u dziecka. Jak dobrać odpowiedni plecak do szkoły? Ile powinien ważyć? Jakie wykonać...
Wrzesień i październik to zdecydowanie najlepszy czas na zbieranie grzybów i podziwianie lasu w jesiennej szacie. Niestety, to też okres podwyższonej aktywności kleszczy. Dajemy radę jak...
...

Balkon na lato

4 miesiące temu

Poranna kawa, popołudniowa drzemka lub miły wieczór z książką przy blasku...
Szosowe, trekkingowe, górale, miejskie i składaki… Gdy tylko robi się cieplej, na drogach przybywa rowerów. Dajemy radę jak wybrać jednoślad dla...

Niezbędnik biegaczki

6 miesięcy temu

...

Jak odchudzić grilla?

6 miesięcy temu

...
„W zdrowym ciele zdrowy duch” - nie od dziś wiadomo, że aby zachować dobre zdrowie i samopoczucie warto regularnie ćwiczyć. Wystarczy trochę motywacji, żeby ćwiczenia zapewniły Ci...
Ten wyjątkowo długi w tym roku weekend majowy warto spędzić poza domem. Wystarczy, że weźmiesz 3 dni urlopu, a będziesz mógł cieszyć się dziewięciodniowym wypoczynkiem. Dajemy radę jak...
Kiedy za oknem robi się cieplej zdecydowanie chętniej wybieramy aktywny rodzaj wypoczynku. Warto w ten sposób spędzać czas także ze swoim pupilem. Dajemy radę jak przygotować siebie i psa na...
Wypadek samochodowy to jedno z najbardziej traumatycznych przeżyć jakich może doświadczyć człowiek, zwłaszcza gdy w jego wyniku dochodzi do utraty zdrowia, a nawet życia przez uczestnika...
Coraz częściej w dużych miastach kultywowany jest zdrowy tryb życia. Zbilansowana dieta oraz codzienna dawka sportu to nieodłączny element dnia. Zimą czy jesienią kiedy pogoda bywa kapryśna,...
Wiesz co to jest ekonomia współdzielona? To idea gospodarki opartej na dzieleniu się z innymi tymi towarami i usługami, których stale nie potrzebujesz lub nie posiadasz. Dzięki temu możesz...
Jak zorganizować czas dzieciom w ferie, gdy nigdzie nie wyjeżdżamy? Zapytaliśmy zaprzyjaźnione mamy, jak sobie radzą i jakie aktywności...
9 sposobów na wydajną pracę – aplikacje, które w tym...
Zimą, częściej niż w inne pory roku, jesteśmy narażeni na kontuzje. Nieodśnieżone chodniki, pokryte warstwą lodu powodują, że chodzenie po chodniku bywa zwyczajnie trudne, a o utratę...
Cukrzyca to jedna z najpoważniejszych chorób cywilizacyjnych, charakteryzująca się podwyższonym stężeniem glukozy w surowicy krwi, wynikającym z defektu syntezy i/lub działania insuliny...
Stresujący dzień, brak snu, głód… efekt? Ból głowy. Niepokojący objaw, który likwidujemy biorąc kolejny lek przeciwbólowy. To złudne – ból głowy może być spowodowany przez...
Zachowanie nawet najbardziej surowych zasad bezpieczeństwa nie uchroni przed wypadkiem nas i naszych bliskich, jeżeli spowodowała go inna osoba. Dlatego każdy właściciel np. pojazdu lub...
Wypadek może zmienić nasze życie. Na szczęście z problemami, które spowodował, nie zostajemy sami. Gdzie szukać pomocy...
Najpoważniejszą konsekwencją wypadków, zwłaszcza samochodowych, jest śmierć bliskich. To przeżycie, któremu niełatwo stawić czoła. Jednak nawet w tak trudnych chwilach nie zostajemy sami....
Kiedy zdarzy się wypadek, a jego sprawca posiada ubezpieczenie odpowiedzialności cywilnej (OC), poszkodowany może zgłosić szkodę osobową ubezpieczycielowi celem uzyskania odszkodowania z...
Ciężkie plecaki, niezdrowy tryb życia i brak ruchu. To wszystko powoduje, że co 4 uczeń cierpi na skrzywienie boczne kręgosłupa, a co drugi nastolatek powinien uczęszczać na gimnastykę...
Dzieci to prawdziwi odkrywcy. Już od pierwszych dni, każde z nich codziennie wyrusza na wielką wyprawę po mieszkaniu i przeżywa ekscytujące przygody. Dajemy radę jak zapobiec groźnym wypadkom...
Pakowanie. Dla wielu z nas jedno z największych wyzwań związanych z wakacjami. Nie przeraża, jeśli pakujesz tylko siebie na weekend z przyjaciółką w SPA albo wypad z kumplami. Gorzej, jeśli...
Czy każdy posiłek Twojego dziecka to próba sił? Czy jego brak apetytu spędza Ci sen z powiek. Dla wielu rodziców i ich dzieci czas posiłku to koszmar. Na szczęście jest sposób na to, by...
We wrześniu twoje dziecko idzie do pierwszej klasy. To dopiero początek, a już wydatki Cię przerażają. Książki, tornister, zeszyty, kredki kosztują kilkaset złotych. Do tego komitet...
Co warto zabrać na piknik i jak się spakować?...
Biegasz? Potrzebny jest Ci plan treningowy? Czy dzięki niemu osiągniesz lepsze efekty i możesz go sam ułożyć? Odpowiada Michał Łasiński, instruktor lekkiej atletyki,...
Każda kobieta w swoim kalendarzu powinna mieć wpisaną cytologię obok wizyty u kosmetyczki czy fryzjera. Badanie to jest to krótkie i bezbolesne. Trwa zaledwie 5 minut. O tym, dlaczego jest...

Czas na rower!

2 lata temu

Świat z perspektywy siodełka i dwóch kółek jest naprawdę piękny. Wiatr we włosach i przysłowiowe komary na zębach szczęśliwego rowerzysty mówią same za...
Jeśli uprawiasz sport, nawet tylko rekreacyjnie, codziennie w Twojej diecie powinno znaleźć się jak najwięcej produktów bogatych w witaminy i składniki mineralne. Jak powinna wyglądać Twoja...
Kiedy warto zainwestować w swój pierwszy pulsometr? Jak wybrać dobre okulary do biegania? O biegowych gadżetach przydatnych na treningach rozmawiamy z Anną Pawłowską – Pojawą, maratonką,...
Wyczyść, skontroluj, nasmaruj, napompuj, przejedź się, a jeśli trzeba wyreguluj i jeszcze raz się przejedź — oto, co musisz zrobić, by dobrze rozpocząć sezon rowerowy. Dzięki temu Twój...

Bieganie jest proste

2 lata temu

„Run, Forrest, run!” – i Forrest pobiegł. Bez specjalnego obuwia, bielizny termoaktywnej i urządzeń monitorujących. Co więcej, pobiegł bez planu treningowego, nie wiedząc, co to ...

Dbaj o serce!

2 lata temu

Podobno „serce nie sługa”, więc musi służyć nam jak najdłużej! A tymczasem, stale popełniamy wiele błędów, które mu szkodzą. Oto trzy najczęstsze przyczyny naszych kłopotów...
Nie zdejmujesz kurtki w centrum handlowym? Gdy pogoda się psuje, podkręcasz ogrzewanie? Najprawdopodobniej dlatego tak często łapiesz infekcje. Wystarczy, że ktoś obok Ciebie kichnie i już sam...
Nie tylko polskie ulice i budynki są niewystarczająco dostosowane do potrzeb niepełnosprawnych. Często my sami czujemy niepewność, bo nie wiemy, jak się zachować. Ważne są empatia i gesty...
Sprawdź, które witaminy są niezbędne, by dobrze się czuć i mieć mnóstwo energii. W jakich produktach jest ich...
„Łyżwy z trójką dzieci? Oszalałaś? Przecież tylko ty potrafisz się na nich utrzymać? To się nie może udać” – przekonywali mnie wszyscy dookoła. Nie posłuchałam ich! Spędziliśmy...
Zimowe wyjścia w góry są znacznie trudniejsze niż letnie wyprawy. Letnie doświadczenie nie przekłada się na to, co może wydarzyć się na zimowym szlaku. Jak przygotować się do zimowych...
Zakup własnych nart i butów ma sens, gdy jesteśmy pewni, że będziemy używać ich regularnie i często. Zanim oswoimy się z narciarstwem, skorzystajmy z wypożyczalni sprzętu. Fachowcy pomogą...
Tai Chi to system harmonijnych, powolnych ruchów, które wpływają na poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego. Ćwiczenia te znane są już od XI wieku. Komu można je...
10,9,8,7…. Już niebawem powitamy Nowy Rok! W szampańskich nastrojach, w blasku fajerwerków wstrzelimy się ze swoimi marzeniami w 2016...
Karnet na siłownię jest, zapał też obecny, a do głowy wpadł nam pomysł, żeby zacząć biegać, wprawdzie zima nas nieco przeraża, ale od czego jest bieżnia? Nasi znajomi mówią o...
Nordic walking daje mnóstwo energii, aktywizuje wszystkie mięśnie, pozwala schudnąć. To dyscyplina, którą może uprawiać wspólnie nawet czteropokoleniowa rodzina – mówi Maciej Kulka,...
Nie ma Świąt bez stołu wypełnionego mnóstwem tradycyjnych, polskich przysmaków. Jednak częstym skutkiem świątecznego jedzenia są: złe samopoczucie i dodatkowe kilogramy. Jak temu...
Wiele osób zastanawia się, jaką choinkę kupić. Kusi nas zapach prawdziwego drzewka, ale przerażają spadające igły i bałagan. Sztuczna choinka jest mniej kłopotliwa, a do tego bardziej...
Dziennie siedzimy nawet do 10 godzin. Aż 10 proc. z nas odczuwa bóle karku z powodu nieprawidłowej postawy za biurkiem. Nasz kręgosłup potrzebuje ruchu. Dowiedz się, jak siedzieć, by go...
Andrzejki mają kilkusetletnią tradycję. Pierwsze wzmianki pochodzą z połowy XVI w. Panny spotykały się w wigilię św. Andrzeja, by wróżyć, która pierwsza wyjdzie za mąż. Z biegiem czasu...
Już Hipokrates wspominał o tym, że jedzenie powinno być naszym lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem. A skoro jesienią i zimą cierpimy z powodu braku słońca, energii i chłodu, to pomóżmy...
Chcesz na stoku szusować niczym Ted Ligety albo Anna Fenninger, tegoroczni medaliści Mistrzostw Świata w Narciarstwie Alpejskim? Nie zostawiaj przygotowań do sezonu na ostatnią chwilę! Oto, co...
Każdego roku 90 tys. Polaków przechodzi udar mózgu. Coraz częściej choroba dotyka również młodych ludzi. Ostatnie badania pokazują, że w ostatnich 10 latach liczba zachorowań u 30-40...
Stare meble często trafiają na śmietnik, bo ich właściciele nie wiedzą, że wystarczy kilka prostych zabiegów, aby krzesła, stół czy szafka nabrały nowego wyglądu. Spróbuj samemu je...
W Polsce jest ponad 3 miliony blogów. Część osób pisze tylko dla siebie i grona znajomych. Coraz więcej jednak rozwija swoją pasję, staje się rozpoznawalna w sieci i zarabia na blogowaniu....
Angielski, niemiecki, rzeźbiarstwo, taniec, piłka, tenis, szybkie czytanie i kurs komputerowy dla dzieci. Niektórzy rodzice dbają o wypełnienie dziecku każdej chwili. Jak mądrze wybrać...
Jesienią pełną parą ruszają różnego rodzaju imprezy, festiwale, koncerty, konferencje i targi. Kalendarze zapełniają się wydarzeniami. Co wybrać, gdzie nie może Cię zabraknąć?...
Joga powstała ok. 2000 lat temu w Indiach. W Europie cieszy się popularnością od połowy lat 60-tych XX wieku. Na całym świecie regularnie uprawia ją ponad 300 mln ludzi. Jeśli chcesz do nich...
Biegasz amatorsko lub profesjonalnie? Planujesz starty w maratonach czy biegach ulicznych? Oprócz satysfakcji z osiąganych wyników, możesz zamienić przebiegnięte kilometry na prawdziwe...
Każda kobieta marzy o garderobie, którą wypełni ubraniami, butami, torebkami i biżuterią najlepiej od podłogi po sufit. Koniecznie z wielkim lustrem. Niestety, nie każdej dane ją posiadać....
– Mamo, tato! Wiesz co się stało? – wrzeszczy od progu nasz syn. – Fryc nie ma zęba! Brzmi znajomo? Często nasze dzieci tak zaczynają relację ze szkoły, a my oddychamy z ulgą, że tym...
Masz za sobą kilka udanych biegów ulicznych, trenujesz regularnie i chcesz spróbować czegoś nowego? Sprawdź się w triathlonie! O tym, czy każdy może wystartować w tej konkurencji i co jest...
Koniec wakacji oznacza, że czas zacząć przygotowania do szkoły. Kupujemy książki, zeszyty, przybory szkolne, strój na WF. Oprócz wyposażenia plecaka, zadbajmy o miejsce do pracy dla małego...
Jak opowiadać dzieciom o historii, która budzi emocje? Co robić, gdy brakuje nam wiedzy, by odpowiedzieć na dociekliwe pytania maluchów? Dobrych rad udziela nam Karol Mazur, kierownik Działu...
Liczba psów w schroniskach w wakacje rośnie o 30-40 proc. Trafiają tam zwierzęta, których właścicieli przerosła opieka nad nimi podczas urlopu. Nie chcesz być takim właścicielem. ...

5 sposobów na upał

2 lata temu

Lato w pełni, upały dopadają nas falami. Jak sobie z nimi poradzić? Najlepiej „domowymi” sposobami! Mamy dla Was pięć trików, które pomogą Wam przeżyć upalne...

Cadillac Marszałka

2 lata temu

Jakie samochody były w latach 30 ubiegłego wieku? Czym jeździł Marszałek Piłsudski? Na te i inne pytania możesz odpowiedzieć dzieciom, pokazując im wyjątkowego Cadillaca Fleetwood V8...
Zdarza się, że podczas treningu biegowego nagle łapie Cię skurcz, ostry ból lub kolka. Jak sobie poradzić z takimi dolegliwościami i jak ich unikać, tłumaczy dr Narcyz...
Urlop to czas, w którym możesz oddać się lekturze. Podpowiadamy, jaką książkę wybrać na wakacje. Oto, co polecają blogerzy...
Wręczcie Waszym weselnym gościom drobne upominki w podziękowaniu za wspólne chwile w tym wyjątkowym dniu. To nie tylko moda, która przyszła do nas z...
W zawodach biegowych nie zawsze chodzi o wynik. Coraz częściej możesz brać udział w imprezach, w których wspólna zabawa lub wyzwanie, polegające na pokonaniu niestandardowej trasy, są...
Latem jesteśmy bardziej narażeni na „podbramkowe sytuacje z psami”. Często sami je niestety prowokujemy. Jak ich unikać i co zrobić, gdy spotkamy agresywnego psa? Oto podstawowe zasady,...

Rolki? Dasz radę!

2 lata temu

„Załóż rolki i jedź!” Tak proponują rozpocząć przygodę na kółkach starzy wyjadacze z portalu narolkach.pl. Podobno na rolkach można jeździć i na emeryturze, bo to sport dla...
Czym kierować się w wyborze odpowiedniego miejsca na odpoczynek i posiłek w trakcie jazdy? Wybraliśmy miejsca z pełnymi parkingami, czystymi toaletami i niezbyt rozbudowanym menu. Wystrój...
Namiot-tipi to doskonały pomysł na prezent i zabawę dla dziecka. Zaskocz swojego malucha z okazji Dnia Dziecka. Oto tutorial, który pomoże Ci przygotować...
Wielu z nas chciałoby pozbyć się zbędnych kilogramów i tłuszczu, nieco wzmocnić i zbudować tkankę mięśniową, lepiej się poczuć. Lub po prostu – zrobić coś dla siebie. Może warto...
Dom, dziecko, biegający mąż, pies, praca – i jeszcze chciałoby się znaleźć w tym wszystkim czas na własną sportową aktywność. Dajemy radę, jak to...
Coraz więcej osób decyduje się na pracę w domu. Potrzebują do tego miejsca, odpowiedniego zorganizowania przestrzeni, ale często też mobilności. Warto więc przygotować taką wersję...

Rowerem przez Polskę

3 lata temu

Planujesz rowerowy wypad za miasto? Przedstawiamy kilka wybranych tras rowerowych. Sprawdź, dokąd możesz się...
Kilkaset książek na jednym małym urządzeniu i komfort czytania taki, jak w przypadku papieru – to wszystko dają nam czytniki...

Jak wychować psa?

3 lata temu

Wielu właścicieli narzeka na swoje psy – że rzucają się na ludzi i inne zwierzęta, że szczekają, prowadzone na smyczy ciągną jak szalone, a zostawione same w domu – niszczą rzeczy i...
Codziennie wyrzucamy mnóstwo śmieci. Kartony po sokach, mleku, szklane butelki, puszki, pudełka po butach i mnóstwo innych opakowań. Wiele z nich można jeszcze wykorzystać i dać im drugie...
Odchudzanie jest trudne i wymaga wielu wyrzeczeń. Dlatego wszystkie „diety cud”, które pozwalają łatwo i szybko osiągnąć szczupłą sylwetkę, często trafiają na podatny...
Stół świąteczny wymaga wiosennej oprawy. Odświętna zastawa, lśniące sztućce i biały obrus — tak kojarzy nam się dekoracja stołu. W tym roku przełam rutynę i przygotuj dekorację...
Dorośli przed świętami mają mnóstwo pracy, a dzieci się nudzą i przeszkadzają. Co zrobić, aby pozwoliły w spokoju przygotować święta? Dać im pracę, najlepiej kreatywną, która będzie...
Tuż przed maratonem niewiele już można zrobić ze swoją kondycją, ale sporo zepsuć nieodpowiednim treningiem. Dajemy radę, co robić aby osiągnąć dobry wynik. Rozmawiamy z Grzegorzem...
Zapraszamy na drugą, obszerniejszą część relacji z Gali Blog Roku...
Zapraszamy na pierwszą część relacji z tegorocznej Gali Blog Roku. Kolejne – już...

Ile snu potrzebujesz?

3 lata temu

Zarwane noce mogą być przyczyną życiowych niepowodzeń, chorób, problemów skórnych i braku efektów w odchudzaniu. Sen to podstawa dobrego, zdrowego życia! Ile go tak naprawdę...
Czy często zdarza Ci się pomyśleć „znowu to samo”, gdy słuchasz radia? Muzyka przestaje Cię cieszyć, gdy w kółko grane są te same piosenki i reklamy? A może czujesz niedosyt...
Zimą wypad na narty, wiosną wyprawa na inny kontynent, latem rower w górach, jesienią wspinaczka. Jeśli wyjeżdżasz kilka razy w roku i lubisz sporty ekstremalne, pomyśl o dobrym...
W ubiegłym roku w Polsce wydano niemal 400 nowych gier planszowych. To coraz bardziej popularna rozrywka dla każdego, niezależnie od wieku i dobry sposób na niepogodę. Filip Miłuński,...

Skocz na biegówki!

3 lata temu

Nie trzeba jechać w góry, by zaznać sportów narciarskich. Dużą przyjemność sprawia jazda na biegówkach. Wystarczy, że spadnie śnieg, a możesz spróbować tego sportu w miejscu, w którym...
Nie chce Ci się biegać, zwłaszcza gdy pogoda nie dopisuje? Zmiana trasy i pory biegania to za mało, by urozmaicić trening? Mamy kilka pomysłów na skuteczną zachętę do biegania. Spróbuj,...
Polska jest w czołówce krajów, w których przepisuje się najwięcej antybiotyków. Z danych wynika, że często niepotrzebnie, bo aż 92 proc. infekcji wywołują wirusy. W takich wypadkach...

Jak się uczyć?

3 lata temu

Jak uczyć się szybko i skutecznie? Zbliża się sesja, czas uporządkować notatki! Oto krótki poradnik dla...
Freeride, czyli jazda na nartach na stokach poza wyznaczonymi szlakami, i freestyle, czyli ewolucje wykonywane w powietrzu na nartach lub snowboardzie, to za mało? Oto inne narciarskie sporty,...
Na ulicach spotykamy coraz więcej otyłych dzieci. Jednak rodzice często bagatelizują problem i kiedy ich dziecko przybiera na wadze mówią: „wyrośnie z tego”. Czy...
Organizator wyjazdu sprawdzony, wszystkie szczegóły ustalone. Dziecko wyjeżdża na zimowisko! Trzeba je spakować. Zapytaliśmy mamy-blogerki, jak pakują walizkę lub plecak, by dziecko mogło...
Jeszcze nigdy nie udało Ci się spełnić noworocznych postanowień? Daj sobie z tym spokój. Oto dwa skuteczne sposoby na wcielanie planów w życie niezależnie od tego, kiedy coś...
Coraz częściej wyjeżdżamy na Boże Narodzenie. Coraz chętniej poznajemy świąteczne smaki i obyczaje różnych zakątków Polski. Oto krótki przewodnik po najciekawszych regionalnych...
Jeśli jesteś zdrowy, nie masz kłopotów z sercem i krążeniem, możesz zostać morsem. Amatorów zimnych kąpieli co roku przybywa. Wśród nich są nawet typowi...
Po treningu często zdarzają się nam zakwasy. Doktor Narcyz Sadłoń z Instytutu Zdrowego Leczenia tłumaczy, co się dzieje, gdy zbytnio przeciążamy...
Uważasz, że wszystko, co dobre, słono kosztuje? Niekoniecznie. Nie trzeba szukać drogich rozrywek, by robić coś przyjemnego lub ważnego. Inspirujemy do ciekawego spędzania czasu bez wielkich...
Jedz zdrowo, ruszaj się, unikaj sztucznych konserwantów i barwników, nie pal i badaj się. Lekarz pierwszego kontaktu powinien być Twoim sprzymierzeńcem w profilaktyce nowotworowej. Pytaj go...
Najtrudniej w pracy jest w poniedziałek. Aż 65 proc. Europejczyków uważa, że ten dzień wyjątkowo się dłuży i jest najmniej produktywny. Nieproduktywny jest też piątek, bo myślimy...
Rozgrzewka jest często zaniedbywaną częścią treningu. Wielu biegaczy uważa, że właściwy trening jest ważniejszy. To...
Co roku szczepionki ratują nawet 8 milionów osób. Dzięki nim udało się wyeliminować wiele groźnych chorób. O pożytkach ze szczepień rozmawiamy z dr Agnieszką Janiec z Centrum Zdrowia...
Jesienno-zimowa aura nie zachęca do biegania – ślisko, mokro, zimno, nieprzyjemnie. Tymczasem dla wielu biegaczy to ulubiona pora do treningów. Zadbaj więc o to, by mimo pogody zimowy bieg...
W parkach, na ulicach, na ścieżkach tłumy biegaczy. Wypełniony kalendarz imprez biegowych. Z Markiem Troniną, dyrektorem PZU Maratonu i Półmaratonu Warszawskiego, podsumowujemy sezon...
Czy wiesz, kiedy kończy się przegląd rejestracyjny Twojego samochodu? Pewnie tak. A czy pamiętasz, kiedy ostatnio badałeś sobie ciśnienie krwi, morfologię, poziom cholesterolu? Nie odkładaj...
Zdrowy tryb życia, regularne badania, świadomość ryzyka poważnych chorób to jedno. Pomyślmy również o zabezpieczeniu finansowym na wypadek nowotworu i innych ciężkich chorób. O tym...
Wystarczy weekend w magicznym miejscu, by złapać dystans do codziennych spraw. Wiele takich jest w Polsce. My polecamy cztery, odkryjcie je z nami tej...
Ruch, a w szczególności bieganie, to dobry sposób na pozbycie się nadwagi, ale też doskonała metoda zapobiegania wielu poważnym chorobom, takim jak choroba Parkinsona, Alzheimer czy udar...
Gratulacje! Zostałeś studentem. Teraz czas odnaleźć się w akademickiej rzeczywistości. Jak zwracać się do wykładowców, jak napisać podanie, co to jest ETCS i dlaczego trzeba się szybko...
Jeździectwo uprawia w Polsce około 300 tysięcy osób. Sport ten, postrzegany jako elitarny, uprawiać mogą wszyscy. Dla wielu staje się...

Wychowaj geniusza!

3 lata temu

„Wychowanie wymaga odwagi i cierpliwości” – mówi Maria Mach z Krajowego Funduszu na Rzecz Dzieci i podpowiada nam, jak rozbudzać pasję oraz wspierać...
Zaczęliście biegać, ale… brakuje postępów, bolą kolana, robi się nudno, idzie zima, nie wiecie co dalej? Macie ochotę rzucić to w kąt? Posłuchajcie porad eksperta – Anny...

Jaki sport wybrać?

3 lata temu

Znajomi biegają, jeżdżą na nartach, wspinają się. Ty nie możesz się przekonać do żadnej z tych dyscyplin. Chyba najbardziej lubisz pływanie, ale… zbliża się jesień i chodzenie na...
W czasach, gdy futbol kojarzy się głównie z aktualną wersją FIFY na tableta, na szczęście są tacy, którzy kopią prawdziwą piłkę. Jeśli Twoje dziecko do nich nie należy, bo pokonuje...
„Pływamy nizinnymi i górskimi rzekami, po morzach, jeziorach, stawach, byleby dało się zwodować kajak. W Polsce nie jest to jednak popularny sport, za mało obcujemy z wodą” – mówi...
Przyjemna bryza, woda, plaża – to brzmi jak zaproszenie do idealnego wypoczynku. W tym roku proponujemy podejść do tego aktywnie. W Aktywnych Strefach Zdrowia PZU czeka na nas wiele propozycji...
Nawet w opcji all inclusive nie ma gwarancji pogody. Przedstawiamy Wam kilka pomysłów na niepogodę i polecamy zabawy z dziećmi tym, którzy z powodu deszczu utknęli w pensjonatach...

Mamo, kup mi!

3 lata temu

Lody, wata cukrowa, dmuchany zamek, balonik z helem, piłka plażowa, przejażdżka kucykiem – przy każdym straganie dzieci próbują nas naciągać. W czasie urlopu okazji nie brakuje. Jak...

Jak biegać w upale?

3 lata temu

Żar leje się z nieba, a Ty wpadasz na pomysł, by pobiegać? Myślisz, że skoro jest tak gorąco, to spalisz więcej kalorii, szybciej osiągniesz wymarzony efekt treningowy, będziesz bardziej...
Wolontariat rodzinny to pomysł, który pozwala połączyć bycie z rodziną ze społeczną aktywnością. W najbliższej okolicy zawsze znajdziemy coś do zrobienia lub osobę, której można...

Na urlop bez stresu

3 lata temu

Pod względem długości urlopu zajmujemy jedno z czołowych miejsc w Europie. Dłużej od nas wypoczywają tylko Francuzi, Brytyjczycy, Finowie, Litwini i Rosjanie. Niestety nie potrafimy go...
W treningu biegacza prawidłowa dieta ma bardzo duże znaczenie. Nie należy trenować na czczo, bo to grozi hipoglikemią. Nie wolno też biegać zaraz po zjedzeniu lodów, a po treningu nie...
Niebanalny przepis na udany piknik? Mamy ich kilka. Radzimy, co i jak włożyć do piknikowego koszyka, żeby wyjąć w całości i zjeść ze...
Jak Polska długa i szeroka, w sezonie festiwalowym cała masa ludzi przemieszcza się z jednego jej końca na drugi. Tłumy walą pociągami, autobusami, samochodami, motocyklami oraz wszelkimi...
Wybiegać można sobie zdrowie, kondycję i smukłą sylwetkę. Korzyści z biegania nie kończą się jednak na fizis, psyche również może zyskać. Dobre samopoczucie, pewność siebie i...

Noc Muzeów 2014

4 lata temu

Od 1997 roku kolejne europejskie miasta co jakiś czas ogarnia absolutny szał kultury. Co ciekawe, szał ten trwa wyłącznie nocą i dotyka placówek, które z racji pełnionej przez siebie misji,...
„Widzialny Wszechświat ma rozmiar kilkunastu miliardów lat świetlnych. Ty jesteś tylko jego cząstką (...)”*, ale Twoje przeżycia to dla Ciebie cały Twój świat. „Nanotechnolodzy...

Wielkanoc w sam raz

4 lata temu

Święta tuż, tuż. Dekorujemy dom, robimy pisanki, myślimy jak elegancko prezentować się przy świątecznym stole i osiągamy wyżyny logistycznych możliwości organizując koszyczek. A potem...
Fred Lebow, twórca nowojorskiego maratonu, powiedział: „Ludzie biegną nie po to, aby zdobywać medale, ale by sprawdzić samych siebie”. Jeżeli się sprawdzać, to tylko z pasją! O swojej...
Kilka dni wolnego, pomysł na wypad w góry. Szukamy noclegu w Internecie, znajdujemy uroczy pensjonat. W każdym razie na zdjęciach prezentuje się świetnie, do tego ma całkiem znośne ceny....
Stawiając pierwsze kroki w bieganiu, pamiętajmy, że nie od razu Kraków zbudowano. Rzym również nie powstał ot tak. Do wyznaczania celów podchodzimy zatem racjonalnie, a do imponujących...
Witamy! Właśnie dołączyłeś do zespołu. Razem zmieniamy przyszłość i wyprzedzamy marzenia. Jakkolwiek dziwnie to brzmi, rzeczywiście zespół może dużo więcej – w grupie siła. Masz...
Sport to zdrowie i niezbędna dawka adrenaliny. Ty jednak potrzebujesz jej coraz więcej, więc próbujesz kolejnych dyscyplin w poszukiwaniu tej, która nie tylko przyzwoicie cię zmęczy, ale da...
...

Karnet na zdrowie

4 lata temu

Udało się! Wyrwaliśmy się z objęć Morfeusza (pod ciepłym kocem), pożegnaliśmy bohaterów ulubionej książki (tylko na trochę!), herbatę porzuciliśmy na rzecz butelki wody mineralnej....
...
Statystyki są bezlitosne — w zimowe miesiące przybieramy na wadze 3 kg! Zamiast potem martwić się, jak je zgubić, już teraz zwróćmy uwagę na to, co jemy. Owoce i warzywa zawsze powinny...
Zawsze jest czas, by wprowadzić w życie nowe zasady postępowania. Na przykład nowe sposoby uczenia się. Zawsze jest dobry moment, żeby do sesji podejść inaczej — nie na wariata, jak w...
Co sprawia, że emeryci czują się szczęśliwi i spełnieni? Wysoka emerytura i dobry stan zdrowia. Rozsądnie planując gromadzenie pieniędzy na czas, w którym wygaśnie nasza aktywność...
Źle spałeś, myślałeś o tym, co Cię dzisiaj czeka. Jeszcze tylko chwila i będzie po wszystkim. Rozmowa o pracę to nic strasznego, masz świadomość swoich mocnych stron, przygotowałeś...
Według prognoz, rok 2014 ma przynieść ożywienie gospodarcze i pozytywnie wpłynąć na rynek pracy. Nie będą to zmiany duże, ale przynajmniej nie dostrzeżemy pogorszenia sytuacji w stosunku...
Sezon na przeziębienia uważamy za otwarty. Nikt nie lubi być chory. Za to każdy chce się jak najszybciej wyleczyć – jednak szybko, nie znaczy dobrze. By przyspieszyć proces zdrowienia...